Nu Zi Gong (女子气功)
“La cultura occidental a vegades tendeix a medicalitzar les diverses transicions de la vida de la dona, a tractar-les com a patologies que requereixen tractaments específics: hormones, antidepressius, somnífers... La medicina tradicional xinesa , en canvi, considera les diverses fases com a evolucions naturals i ofereix sistemes per facilitar aquest transit”
Xiaolan Zhao, Medicina Tradicional China para la Mujer.
Nu Zi Gong Qigong és una rutina d'exercicis específics per a la dona creada per la Dra. Liu Ya Fei, directora de l'Hospital de Qigong Mèdic de Hebei a Beidaihe, Xina.
El mètode de Qigong de la Dona nodreix i equilibra la sang i energia femenina, perquè la dona pugui viure amb plenitud i naturalitat totes les seves etapes, des de la menarquia a la menopausa
És un mètode dinàmic que segueix l'anatomia, fisiologia i psicologia femenines per optimitzar els recursos energètics en cada un dels seus cicles i facilitar el pas d’un cicle a l’altre. Indicat per la prevenció de problemes ginecològics, equilibra el sistema hormonal, allunya l’insomni, l’ansietat i les irregularitats menstruals.
Els exercicis activen principalment el meridià Ren Mai, el seu punt estratègic Shangzhong estretament connectat amb el cor i les emocions, els meridians Chong i Dai Mai i el ronyó, cor, melsa i fetge a nivell físic i emocional.
Practicat per milers de dones occidentals a França, Bèlgica, Suïssa, Alemanya, Àustria, Dinamarca, Suècia.. segur de realitzar, fàcil d’aprendre i aplicar correctament i no te cap contraindicació.
La rutina de 22 exercicis està estructurada per parts:
Harmonització general del cos
- La dutxa interna en el interior relaxa i calma
- Obrir la porta celestial, activar el Shanzhong
- Moure les espatlles i fer un massatge als pits per mobilitzar l’energia
Obrir el Ren Mai
- Pressionar Shanzhong
- Obrir i activar Ren Mai
- Fer un massatge al Ren Mai per mobilitzar l’energia
- Fer un massatge a l’abdomen per fusionar aigua i foc
- Enfortir l’energia congènita
- Fer un massatge obliquament al Dantian per harmonitzar el ronyó
- Fer un massatge amb moviments de mitja lluna al Dantian per harmonitzar l’estómac
- Fer un massatge amb moviments horitzontals per harmonitzar el fetge
Regularització del Dai Mai
- Fer un massatge a les lumbars
- Harmonitzar Dai Mai amb l’exterior
- Harmonitzar Dai Mai amb l’interior
Girar el Dan Tian com la lluna plena
- Girar el Dan Tian com la lluna plena
Flexibilitzar la columna vertebral
- Ondular la columna
- Balancejar la columna a la dreta i l’esquerra
- Moure la columna en forma de 8
- Moure la columna en espiral
Harmonitzar el cel, la terra i l’ésser humà
- Ascendir i descendir l’energia per harmonitzar cel, terra i l’ésser humà
Copejar els malucs, els genolls i reforçar el tendons
- Copejar els malucs i els genolls per obrir articulacions i enfortir músculs i tendons
Tornar el Qi al Dantian
22. L’energia torna la seu origen